Більше 500 видів бактерій і це тільки в кишечнику! Вражають цифри? Так, саме стільки бактерій живе в нашому кишечнику. Вони мають своє автономне життя, взаємодіють і в цілому створюють те, що ми називаємо мікрофлорою. Простіше кажучи, мікрофлора кишечника – це величезна кількість бактерій, які є «жителями» нашого кишечника і впливають на наше здоров'я. Сам по собі кишечник настільки важливий, що від його стану залежить здоров'я всього організму.
Хоча б раз у житті кожна людина стикалася з ним і починала боротьбу за переважання корисних бактерій. Розповімо докладніше, як відбувається взаємодія бактерій і чому вони, перебуваючи в кишечнику, впливають на здоров'я всього організму.
Причини порушення мікрофлори кишечника
Коли в ньому стає більше шкідливих бактерій, ніж корисних, відбувається порушення. Збій супроводжується різними симптомами, і найпоширеніші: діарея, здуття живота, бурчання, печія, висипання на тілі, запори, здуття. Чому погані бактерії можуть перемогти хороші і корисні?
Причини таких змін:
- Прийом антибіотиків. На сьогоднішній день це одна з найчастіших причин, а лікування потребує індивідуального комплексу. Лікар робить призначення з урахуванням стану здоров'я всього організму;
- Кишкова інфекція;
- Хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту (гастрит, коліт, панкреатит і т.д.);
- Неправильне харчування: коли доводиться буквально ковтати їжу, так як на розмірений її прийом немає часу, коли в раціоні переважають напівфабрикати або фаст-фуд;
- Хронічна втома;
- Стреси;
- Гормональний збій (захворювання ендокринологічної системи);
Як допомагати кишечнику в такому разі? Які продукти мають переважати в раціоні? Чи потрібна дієта? Чи потрібен пробіотик, про який так багато сьогодні говорять?
Відновлення мікрофлори кишечника
Якщо проблема виникла через прийом антибіотиків, лікар-гастроентеролог «підключить» до лікування спеціальні препарати (пре- і пробіотики). Незначні порушення, викликані неправильним харчуванням, можна скорегувати за допомогою дієти і дотримання деяких норм.
Перше: в харчуванні повинні бути обов'язково білки, жири і вуглеводи. Тобто не повинно бути, наприклад, багато вуглеводів і білків, але повна відсутність жирів. Поняття «збалансоване харчування» передбачає переважання білків, потім – вуглеводи і жири. Але все це повинно поєднуватися в щоденному раціоні.
Більше клітковини! Такий продукт, як шпинат, наприклад – це ваше золоте джерело клітковини. Також додавайте різну зелень, овочі. В ідеалі, клітковина повинна бути в тарілці при кожному прийомі їжі.
Що стосується додаткового прийому препаратів, то лікар може вам призначити пребіотики або пробіотики. У чому різниця? Пребіотики є харчуванням і сприяють зростанню корисної мікрофлори (бактерій). Пребіотики – це свого роду підживлення для здорової мікрофлори. Приебіотики являють собою живі мікроорганізми, це бактерії, дія яких і присутність в кишечнику вивчено. Їх дія спрямована на посилення бар'єрної функції кишечника, усунення шкідливих мікроорганізмів, відновлення здорового травлення.
Раціон повинен бути без солодкого і мучного. Солодке дуже подобається хвороботворним бактеріям, але нам вони не потрібні, тому на час лікування необхідно виключити солодке. Чим замінити? Горіхами і сухофруктами. Якщо в раціоні є дріжджовий хліб – прибрати на час лікування, після повертати тільки поступово і стежити за реакцією організму.
Чи корисний кефір в такому разі? Так, кисломолочні продукти рекомендовані і, в першу чергу, кефір. Кращого всього пити в першій половині дня і навіть натщесерце (на час лікування).
Ще один продукт, про який ми забули згадати: квашена капуста. Вона дозволяє відновити мікрофлору, так як є природним джерел пребы. Цей продукт завжди можна знайти в магазині і навіть приготувати самостійно. Кишечник буде вам вдячний, а разом з ним – весь організм.
Тепер ви знаєте, як покращити мікрофлору кишечника, і зможете допомогти своєму організму. Якщо ви спостерігаєте погіршення або ж дисбаланс викликаний прийомом антибіотиків, обов'язково зверніться за консультацією до лікаря. В даному питанні важливо діяти швидко, а лікування підбирати індивідуально і з урахуванням підтримки всього організму.
Записатися на прийом до гастроентеролога
Ознайомитися з цінами та послугами