вул. В. Касіяна, 2/1 (м. Іподром)
Існують високочутливі діти, які більш емоційно реагують на свої внутрішні або зовнішні переживання ніж інші.
Таких дітей часто називають «тривожними», «важкими», «легко засмучуваними» і «дуже емоційними». Цим дітям, як правило, важко пристосовуватися до нових обставин або справлятися навіть з незначними стресами. Вони нічого не можуть з цим вдіяти. Але, що робити батькам?
Якщо дитина приходить додому до своїх найближчих, люблячих об'єктів прихильності (батькам) і бачить їх розсердженими, роздратованими і — це суттєво ускладнює здатність дитини до заспокоєння і опанування власних емоцій.
З неврологічної точки зору, коли дитина переживає кризу, у неї відбувається «пригнічення мигдалини». Емоційна частина мозку реагує на стресор, так якщо б він був хижаком, і це викликало б захисну реакцію на кшталт «бійся, біжи або замри». Батькам таких дітей необхідно розвивати навички самозаспокоєння, щоб вони також могли допомогти своїм дітям навчитися заспокоюватися.
Батьки повинні бути спокійними і дуже ретельно обдумувати те, що вони говорять і передають емоційно своїм чутливим дітям в ці моменти уразливості. Незадоволений тон або роздратування в голосі батьків може вивести дитину зі стану тривожного занепокоєння до істеричного крику.
Дослідження нейро-візуалізації показують, що, коли мозок однієї людини спалахує від неспокою і дистресу, мозок будь-якої людини поблизу активується в тандемі.
Ось кілька порад батькам, які можуть допомогти впоратися з ситуацією:
- Підтверджуйте почуття вашої дитини. Пам'ятайте, що емпатія не прирівнюється до угоди. Під час кризи або крику у вашої дитини буде прискорене серцебиття, вона буде здаватися нераціональною і невтішною, і її "заллють" гормони стресу (які дійсно викликають головні болі і болі в животі!). Найбільша проблема для батьків на даний момент — не стати зневажливим, бо це призводить до того, що дитина підсилює крик, щоб пояснити мамі і татові, наскільки вона засмучена. "Я розумію, що ти не хочеш йти до школи і що у тебе болить живіт", розділяйте почуття дитини, це допоможе краще зрозуміти її і впоратися зі стресом.
- Будьте терплячі і розумійте, що переживає ваша дитина. Скажіть собі: «Моя дитина намагається з усіх сил, з огляду на її емоційний стан. Вона не винна в тому, що має чутливий характер». Співчуття призведе до більш швидкого вирішення емоційної спалаху вашої дитини, навіть якщо це займе більше часу, ніж вам би хотілося.
- Слухайте і повторюйте. Поки ви спокійно сидите і слухаєте свою дитину, спробуйте просто повторити те, що вона говорить вам. Чи не сперечайтеся, просто скажіть їй, що ви уважно слухаєте. Говоріть повільно і дуже тихо.
- Тривога подібна гравітації — те, що йде вгору, має падати. Іншими словами, паніка вашої дитини зростає, але вона завжди буде зменшуватися. Завдання батьків — «контроль за збитками», тобто в тому, щоб не погіршувати ситуацію суперечками, критикою або навіть надмірними розмовами.
- Пам'ятаєте приказку: «Єдина людина, якою ви можете управляти, це ви». Оскільки ви засмучені тим, що ваша дитина засмучена, змоделюймо своє власне «заспокоєння», виконуючи дихальні вправи. Дихайте повільно протягом п'яти секунд і повільно видихайте протягом наступних п'яти секунд. Дитина, може захотіти взяти з вас приклад або ж просто заспокоїться, побачивши, що ви спокійні.
- Використовуйте відволікання. Важливо переключити увагу дитини, коли ви бачите що вона почала заспокоюватися. Можна поговорити про щось, розповісти історію про те як ви впоралися в схожій ситуації і що саме вам допомогло.
Емоційна регуляція — це основа емоційного інтелекту. Батьки маленьких дітей з чутливим і тривожним темпераментом виявляють, що їм потрібно навчитися терпінню і самозаспокоєнню на ранніх етапах виховання дітей. Наші діти моделюють, засвоюють і навчаються у нас емоційної регуляції, тому головне, чим ми можемо їм допомогти — це показувати на власному прикладі врівноваженість і спокій.
